Vous devez connaître les dangers de l’hyperglycémie et vous renseigner à ce sujet le plus tôt possible !

L'hyperglycémie, ou taux de sucre dans le sang anormalement élevé, fait référence à une condition dans laquelle la concentration de sucre dans le sang dans le corps dépasse la plage normale.

• Le taux normal de sucre dans le sang à jeun est inférieur à 6,1 mmol/L

• Le taux normal de sucre dans le sang deux heures après un repas est inférieur à 7,8 mmol/L

Si elle est supérieure à cette plage, mais ne répond pas aux critères du diabète, cela signifie que la glycémie est élevée(également connu sous le nom de prédiabète).

Voici les critères de diagnostic du diabète en Chine^[1]:

Symptômes typiques du diabète (« trois de plus et un de moins » – manger plus, boire plus, uriner plus et perdre du poids) + l’un des éléments suivants

• Glycémie aléatoire ≥ 11,1 mmol/L ;

• Glycémie à jeun ≥ 7 mmol/L ;

• Test de tolérance au glucose par voie orale 2 heures glycémie ≥11,1 mmol/L ;

• Hémoglobine glyquée ≥ 6,5 %.

1. Hyperglycémie : un tueur de santé caché dans les détails de la vie

Au quotidien, nous ne sommes peut-être pas conscients de notre glycémie, mais elle affecte discrètement notre santé. Imaginez : si nous choisissons fréquemment des aliments riches en sucre et en calories, restons assis trop longtemps ou sommes trop stressés pour nous libérer efficacement, notre glycémie peut augmenter sans que nous nous en rendions compte, ce qui peut engendrer des risques pour notre santé.

2. Les dangers de l’hyperglycémie : l’alarme sanitaire a sonné

L'hyperglycémie n'est pas seulement un chiffre, c'est aussi une menace potentielle pour la santé. Une hyperglycémie prolongée peut endommager les vaisseaux sanguins et le système nerveux, augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, d'accidents vasculaires cérébraux, de maladies rénales, etc., et avoir des conséquences considérables sur notre vie et notre travail.

⚫ Risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral

Une glycémie élevée à long terme peut endommager les parois des vaisseaux sanguins et constitue un facteur de risque d'athérosclérose, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les données cliniques montrent que les patients présentant une glycémie élevée sont significativement plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire que la population générale.^[2]

⚫ Dommages aux reins

Une glycémie élevée peut également entraîner de graves lésions rénales. Le diabète est l'une des principales causes de maladie rénale. Une glycémie élevée peut endommager les reins et même provoquer une insuffisance rénale.

⚫ Affecte le système nerveux

Des taux élevés de sucre dans le sang peuvent également affecter le fonctionnement normal du système nerveux, entraînant une neuropathie et des symptômes tels que des paresthésies, des douleurs et des troubles du mouvement.^[3]

⚫ Perte de vision

Des taux de sucre dans le sang élevés à long terme peuvent entraîner une rétinopathie, qui peut entraîner une perte de vision et même la cécité.^[4]

3. Dans la vie quotidienne, il est important de prendre des mesures préventives

Une gestion scientifique de la glycémie est essentielle au maintien d'une bonne santé. Une surveillance régulière de la glycémie et une bonne compréhension de son propre état glycémique peuvent aider à détecter les problèmes précocement et à adapter son mode de vie à temps pour prévenir l'apparition de maladies.

Privilégiez les aliments à faible IG, comme les céréales complètes, certains légumes et fruits, qui peuvent contribuer à stabiliser la glycémie. De plus, contrôler son alimentation et éviter les excès alimentaires sont également des moyens efficaces de maintenir une glycémie stable.

⚫ Exercice modéré

L'exercice physique peut augmenter l'utilisation du glucose par l'organisme, ce qui contribue à réduire la glycémie tout en réduisant la sécrétion d'insuline. L'exercice aérobique et la musculation peuvent tous deux contribuer efficacement à contrôler la glycémie et à améliorer le métabolisme.^[5]

⚫ Examens médicaux réguliers

En mesurant la glycémie, en identifiant les problèmes et en intervenant rapidement, on contribue à prévenir diverses complications liées à l'hyperglycémie. Des examens physiques réguliers permettent non seulement de surveiller la glycémie, mais aussi d'évaluer d'autres aspects de la santé, fournissant ainsi une référence pour une prise en charge globale de la santé.

autre

Maintenez de bonnes habitudes de sommeil et évitez de veiller tard ; gardez une humeur joyeuse et réduisez le stress ; buvez suffisamment d’eau pour maintenir l’équilibre hydrique du corps, etc. Ces changements apparemment subtils peuvent avoir un impact positif sur la santé physique au fil du temps.

L'hyperglycémie est un problème de santé auquel nous devons prêter une attention particulière. Grâce à une alimentation équilibrée, une activité physique modérée, des examens médicaux réguliers et de petits changements dans notre quotidien, nous pouvons prévenir et gérer efficacement l'hyperglycémie et préserver la santé et l'équilibre de notre corps. Soyons attentifs à la gestion de notre glycémie, faisons de notre santé notre priorité et posons les bases d'un avenir meilleur.