Você precisa conhecer os perigos do alto nível de açúcar no sangue e aprender sobre isso cedo!

Hiperglicemia, ou níveis anormalmente altos de açúcar no sangue, refere-se a uma condição na qual a concentração de açúcar no sangue no corpo excede a faixa normal.

• O nível normal de açúcar no sangue em jejum é inferior a 6,1 mmol/L

• O nível normal de açúcar no sangue duas horas após uma refeição é inferior a 7,8 mmol/L

Se estiver acima dessa faixa, mas não atender aos critérios para diabetes, significa que o açúcar no sangue está alto(também conhecido como pré-diabetes).

Os seguintes são os critérios de diagnóstico para diabetes na China^[1]:

Sintomas típicos de diabetes (“três a mais e um a menos” – comer mais, beber mais, urinar mais e perder peso) + qualquer um dos seguintes

• Glicemia aleatória ≥11,1 mmol/L;

• Glicemia de jejum ≥7 mmol/L;

• Teste oral de tolerância à glicose 2 horas glicemia ≥11,1 mmol/L;

• Hemoglobina glicada ≥6,5%.

1. Alto nível de açúcar no sangue: um assassino da saúde escondido nos detalhes da vida

No dia a dia, podemos não estar cientes dos nossos níveis de açúcar no sangue, mas eles afetam silenciosamente a nossa saúde. Imagine que, quando frequentemente escolhemos alimentos ricos em açúcar e calorias, ficamos sentados por muito tempo ou estamos estressados ​​demais para liberar o estresse de forma eficaz, nossos níveis de açúcar no sangue podem subir sem que percebamos, semeando riscos à saúde do nosso corpo.

2. Os perigos do açúcar elevado no sangue: o alarme da saúde soou

O nível elevado de açúcar no sangue não é apenas um número, mas também uma potencial ameaça à saúde. A elevação prolongada do nível de açúcar no sangue pode danificar os vasos sanguíneos e o sistema nervoso, aumentar o risco de doenças cardiovasculares, derrames, doenças renais, etc., e trazer impactos imensuráveis ​​às nossas vidas e ao nosso trabalho.

⚫ Aumento do risco de doenças cardíacas e derrames

Níveis elevados de açúcar no sangue a longo prazo podem danificar as paredes dos vasos sanguíneos e são um fator de risco para aterosclerose, aumentando o risco de doenças cardíacas e derrames. Dados clínicos mostram que pacientes com níveis elevados de açúcar no sangue têm probabilidade significativamente maior de desenvolver doenças cardiovasculares do que a população em geral.^[2]

⚫ Danos aos rins

Altos níveis de açúcar no sangue também podem causar sérios danos aos rins. O diabetes é uma das principais causas de doença renal. Altos níveis de açúcar no sangue podem danificar os rins e até mesmo causar insuficiência renal.

⚫ Afeta o sistema nervoso

Níveis elevados de açúcar no sangue também podem afetar o funcionamento normal do sistema nervoso, levando à neuropatia e sintomas como parestesia, dor e distúrbios do movimento.^[3]

⚫ Perda de visão

Níveis elevados de açúcar no sangue em longo prazo podem levar à retinopatia, que pode causar perda de visão e até cegueira.^[4]

3. Na vida diária é importante tomar medidas preventivas

O gerenciamento científico do açúcar no sangue é essencial para a manutenção da saúde. Monitorar regularmente os níveis de açúcar no sangue e entender seu próprio estado pode ajudar a detectar problemas precocemente e ajustar seu estilo de vida a tempo de prevenir a ocorrência de doenças.

Tente escolher alimentos com baixo IG, como grãos integrais, alguns vegetais e frutas, que podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, controlar a ingestão de alimentos e evitar comer em excesso também são maneiras eficazes de manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

⚫ Exercício moderado

O exercício físico pode aumentar a utilização de glicose pelo corpo, o que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e a secreção de insulina. Tanto o exercício aeróbico quanto o treinamento de força podem ajudar a controlar eficazmente o açúcar no sangue e melhorar a taxa metabólica do corpo.^[5]

⚫ Exames médicos regulares

Ao testar os níveis de açúcar no sangue, identificar problemas em tempo hábil e intervir, ajuda-se a evitar diversas complicações causadas pelo alto nível de açúcar no sangue. Exames físicos regulares podem não apenas monitorar os níveis de açúcar no sangue, mas também avaliar outros aspectos da saúde do corpo, fornecendo uma referência para um gerenciamento abrangente da saúde.

outro

Mantenha bons hábitos de sono e evite ficar acordado até tarde; mantenha o bom humor e reduza o estresse; beba água suficiente para manter o equilíbrio hídrico do corpo, etc. Essas mudanças aparentemente sutis podem ter um impacto positivo na saúde física ao longo do tempo.

O açúcar elevado no sangue é um problema de saúde ao qual precisamos prestar muita atenção. Por meio de uma dieta adequada, exercícios moderados, exames físicos regulares e pequenas mudanças na vida diária, podemos prevenir e controlar o açúcar elevado no sangue de forma eficaz e manter o corpo saudável e estável. Vamos nos concentrar no controle do açúcar no sangue, fazer da saúde o foco da vida e construir uma base sólida para um futuro melhor.